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跳跳塑形法——跳绳

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2013-07-10

  现代人生活紧张忙碌,且多数人工作时都是端坐在电脑前,很少挪窝,长此以往,不但影响身体健康,也坐出了啤酒肚、大象腿,影响形体美观。

  夏天是一个展示美的季节,裙裾飘飘,纤腰一握,结实的小腿,挺拔的身姿,美女帅哥争相亮相,精彩纷呈,吸引了众多人的目光。

  可大家空余的时间都不多,没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身,有没有既简单,效果又明显的塑形方法呢?

  当然有,这跳跳塑形法——跳绳。

  运动专家研究表明,跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量,是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体健美,动作敏捷、还能起到稳定身体重心的作用。

  除此之外,从健康角度来说,跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、更年期综合症等疾病。同时还能调节身心,对抑郁症、焦虑症等心理疾病也有很好的辅助疗效。

  跳绳相对于其他的健身运动而言,具有简单易学、随时可做、不需繁杂健身器械等优点。跳绳对场地的要求也很“草根”,不用到专门的场地去,小区空地、街心花园,甚至自家的客厅,都可以拿来一展身手。

  方寸之地,尽情享受跳跃之乐,将健康与美丽同时揽入怀中,岂不乐哉?(天津 王雪梅)

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