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空腹锻炼燃脂多“大腹翁” 易骨松

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2013-01-19
《英国营养学杂志》刊登的最新研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好,这样不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。

空腹锻炼应视具体情况而定,一般情况下都比较安全,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适,可以适当吃些东西再运动,同样有助于减重健体。

腹部较大的“大腹翁”人群要特别留意骨质疏松症的威胁。美国最新研究指出,男人如果小腹较突出(即内脏脂肪较多)、有肥胖问题,骨质较容易流失,骨头力量也会比较弱。

脂肪大致分为皮下脂肪、内脏脂肪,其中以内脏脂肪最为危险,内脏脂肪过多,较容易出现心脏病。研究团队通过试验发现,腹部脂肪较多的男性骨头力量较为脆弱,而肌肉质量越大、肌肉越有力气,骨头力量也越加强健。饮食、运动习惯都会影响内脏脂肪多寡,爱吃油腻食品或者甜食,动得少的人容易让内脏脂肪堆积。

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