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揉腹巧治腹泻

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-05-13

具体做法:用手掌揉腹,顺时针、逆时针交替,位置于肚脐下边。对于揉的部位,尚有不同的看法,有人主张绕肚脐来做,我自己感到那样做胃有不适的感觉,对此可以因人而异。开始时有个适应的过程,揉腹次数由少逐渐增多,力度由轻逐渐增强。开始时每天顺、逆各50次,等到适应了再逐渐增至顺、逆各200次,不良症状消失后长期保持在每天顺、逆各150次。

每天揉腹的时间放在早晨起床前,最好不要隔衣服,所以冷天只有在起床前做。揉腹的速度大约1-2秒钟转一圈,这样不到10分钟即可完成。刚开始的一个阶段,最容易半途而废,坚持几个月,养成了习惯就不会忘记。对于打算尝试此种健身疗法的老年朋友,我送你们一句话:坚持才有效果。

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