抬腿运动治疗慢性腹泻

中老年人由于中气不足容易诱发腹泻，用抬腿运动来治疗效果明显。中老年人脾胃虚弱、肾阳虚衰可导致慢性腹泻。

中医历来有“脾主四肢”的说法，活动四肢可改善脾胃功能而止腹泻。身体直立，两手自然下垂(年老体弱者，可用拐杖等作为辅助支撑物)，调匀呼吸。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成90度角(如金鸡独立状)。然后呼气，缓缓将腿放下(腿不着地)，随着吸气再抬腿。如此反复做15～30下，再换左腿进行相同的练习，每日2～3次。可根据身体状况逐渐增加练习次数。