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降糖保长寿

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2014-01-10
一些简单的活动方法,可以使人达到舒筋活络、全身健康的目的。

动脚趾:胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

搓双足:摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身,延年益寿之功效。

敲手掌:手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下,再按摩整个手掌,能达到强身保健的目的。

旋膝:用手掌按住两膝,先齐向外旋转10多次,后齐向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度,有灵活筋骨、祛风逐寒、增强膝部关节功能的作用,对预防关节炎等病症很有好处。

拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,每天早晚拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现。

捶腰背:通过对背部穴位的刺激,可防治腰背酸痛、腰膝无力等。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部及脊柱两侧。

糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动,不仅可提高心肺功能,预防骨质疏松的发生,还可加强体内的糖、脂质等物质的代谢,有助于降低血糖,预防和延缓糖尿病并发症。适合糖尿病患者的跳跃运动一般有以下三种。

原地跳:站立,两脚自然分开,与肩同宽,两手在身后十指相扣;膝关节稍微屈曲,用前足掌蹬地向上跳起,然后落地。连续跳跃10-30次,每日1回。

开合跳:站立,双臂自然下垂;两臂向前摆,两足向上跳时左右分开,然后下落时两足合并,两臂还原。也可以两臂侧平举,两足向上跳时前后分开,下落时两足合并还原。连续跳跃10-30次,每日1回。

单腿跳:双脚并立站稳,将一只脚向后弯曲,然后另一只腿稍微屈曲,向上跳跃后着地。连续跳跃10-30次,每日1回。
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