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评估糖尿病 八段锦控糖

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2012-12-15

近日,患糖尿病七年多的陈大爷,惊喜地发现自己的血糖明显下降了。原来,这归功于他在医护人员指导下,连续半年练习八段锦。“坚持3个月后,参加者的血糖水平明显下降。”南京军区福州总医院内分泌科徐向进主任医师介绍说,八段锦运动能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白,运动期间血糖得到良好控制。

八段锦由8种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次练习,并配合气息调理,如舌抵上颚、意守丹田等。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。徐医生建议餐后90分钟进行运动,运动强度上,可以以微微发热、出汗为标准。



 

胸围、腰围和臀围,这是旧三围;新“三围”指的是颈围、腰围和腰臀围比,据此可以大体评估患糖尿病的风险性。国际上最新研究发现,除了体重能大体预测患糖尿病的风险性以外,与体重密切相关的新“三围”数据更能有效预测患糖尿病的风险。只要新“三围”中的任一项上升超过标准,都预示患糖尿病的风险提升。

最新流行病学统计:我国十年间糖尿病发病率增加了10倍,在城市人口中,糖尿病的发病率已达到9.7%,由此推测全国糖尿病患者有9240万。糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病的并发症,这些并发症不但损害人体各个脏器和系统,而且影响人的寿命和生活质量。所以,早期发现糖尿病并对其进行治疗,是减少糖尿病并发症的有效方法。

糖尿病危险因素之一是肥胖。肥胖危害着人们的健康,肥胖人群患Ⅱ型糖尿病的风险性是正常体重人群的三倍。在肥胖人群中,约有50%可能会患糖尿病。衡量肥胖的指标是BMI,BMI=体重/身高的平方,BMI值<20属于瘦弱,21至23属于偏瘦,24至26.5属于正常,若BMI值>26.5则提示偏胖。

如果新“三围”值超标,就要警惕糖尿病的发作。美国弗雷明汉心脏研究学会研究指出:一个人即使腰围符合标准,但是如果脖子过粗,其患糖尿病、心脏病的风险性更大。通常亚洲人的颈围最佳临界值是:男性<38厘米、女性<35厘米。腰围,男性若超过85厘米(2.6尺),女性若超过80厘米(2.4尺),就应警惕糖尿病、心脏病的来袭。

腰臀围比能反映人体脂肪分布的情况,也是近年来逐渐受到重视的糖尿病预警信号之一。健康男性的腰臀围比是0.85至0.90,健康女性腰臀围比是.75至0.80。当成年男性的腰臀围比大于或等于0.94,成年女性的腰臀围比大于或等于0.82时,其患糖尿病的危险性就会增加。

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