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防治腰酸背痛 干眼症

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2014-09-13

腰酸背痛是很多人在生活中经常出现的毛病。在日常生活中,可以用一个很简单的办法来进行缓解,那就是学走“螃蟹步”。

提起所谓的“螃蟹步”,人们都知道,就是通俗意义上说的横着走。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。大家可以经常有意识地在家里,模仿着螃蟹的样子,横着身子走,从而有效地锻炼人体大腿内侧的肌肉群,使这一肌肉群不断拉伸和收缩。而这个肌肉群,正是导致人体机能衰退的根源。同时,在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。

“螃蟹步”看似简单,走起来却很有讲究。行走前,双脚的脚后跟应向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气,一边慢慢横着迈步,迈一步所用的时间最好在5秒左右。中老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。

湖北省襄阳市第一人民医院 聂锋
 

电脑已经成为许多人工作和生活的“伴侣”。经常面对电脑,注视电脑显示器,很多人时常会感到自己眼睛干涩、灼热或是有异物感,有的还会觉得眼皮沉重,眼球胀痛甚至头痛。这种情况在临床上叫干眼症,是由于眼睛得不到足够的泪液进行湿润、润滑所导致的。针对这些情况,眼科医生建议您:“电脑族”多眨眨眼睛,可以缓解眼睛干燥。

对干眼症的确可以用“三分治、七分养”来形容,平常要养成多眨眼的习惯。眨眼是人体的一种保护性神经反射动作,可将泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,使眼睛保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时,马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。 在电脑前每工作1小时,应休息10分钟,闭目养神让眼睛充分休息。此外,干眼症患者也可以在专业人员指导下使用人工泪液来滋润眼睛。

河北省职工医学院 刘涓

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