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1．热敷： 将粗盐炒热，放人30厘米X30厘米的布袋中，拍平，坐在臀下15～20分钟，每日晚1次。然后用中指食指点压脐下1寸半的气海、关元穴，有胀感即可，最后按顺逆时针方向围绕肚脐各按揉50圈。此方可以缓解因前列腺增生、老年女性子宫下垂等原因造成的夜尿增多。 2．卧位提肛： 老年人多有膀胱逼尿肌萎缩，收缩力下降，经常进行卧位提肛训练，可增加膀胱逼尿肌收缩力，减少或消除膀胱内潴留尿量，达到防止夜尿增多的目的。方法为晚间睡前、早晨起床前在被窝内提肛。仰卧，双腿伸直，双手置身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛，重复30下，两腿交换，再做30下。 |
