自我按摩治疗尿失禁

　　按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1～2次。

　　按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。

　　点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸处)，力量逐渐增大，持续5～15分钟，每日1～2次。

　　按摩中极穴：以右手拇指抵住中极穴，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。

　　温馨提示：怎样找到中极穴？取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1／5处即为该穴。