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肾虚

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肾虚腰部按摩搓脚心

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2012-11-08
每天几个动作 肾虚远离你

1.搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下;

2.缩肛运动:自然呼吸;呼气时做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右;

3.腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

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第一节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次。第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次2~3分钟。第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次。
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