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肾虚

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强肾有法 健康有道

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2011-06-17

     [大师简介] 王玉川,男,1923年9月出生,北京中医药大学终身教授、“首都国医名师”,2009年被授予“国医大师”称号,是《内经》重点学科的创建者和主要学科带头人之一。

     [养生观点] 中医理论认为,肾藏精,主命门之火,主生长发育和生殖,为“先天之本”;肾又主水,主纳气,调节水液代谢。故肾被称为“水火之脏”,内寓元阴元阳。肾气盛衰决定着机体的生、长、壮、老以及整个生命活动过程。人从幼年开始,肾精逐渐充盛;到了青壮年,肾精进一步充盛,达到极点;而到了老年,肾精衰退,形体也逐渐衰老,全身筋骨运动不灵活,齿摇发脱,呈现出老态龙钟之象。肾气充足,性功能旺盛,可有效保持身心健康。然而,强肾保健并不是简单地吃点补药就可以。如果方法不对,有时候反而越补越虚。

     [养肾方法]

  1.叩齿咽津翕周法  第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮阳的作用,能防治性功能衰退。

   2.双掌摩腰法  取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

   3.按摩下肢涌泉法  取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓足底涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

  4.疏通任督法  取半仰卧位。(1)点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)约1分钟,然后换手再做1次。(2)搓尾闾:一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。(3)揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。(4)揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉、疏通任督、培补元气、燮理阴阳,久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

  上述各法,既可单项做,也可综合做。只要认真坚持这些保健功法,就能使肾气旺满、阴阳协调、精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

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