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道家补肾卧功

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-11-29
有很多人晚上睡不着觉,睡不好觉, 还有呢,就是醒了再也睡不着。这样的人很多吧?是不是有?有的就举手。只有一个,不好意思是吧?就是睡着,醒了再也睡不着,或者是入睡比较困难,这样的人,总的来说,像这种,有一种方法比较简单。你们看一下,网上有一篇文章叫还阳卧。 
 
我是怎么做的?我就我做的体会告诉大家,你就按照我的方法做不会错。我就保证……你们从今天晚上开始,你做两晚上,你有什么反应?年轻人啊,岁数小的,20来岁的你不让他做就身体不行了,你做这个。晚上睡不着觉,反正睡不着,做这个又不让你运动,多简单啊,对吧? 
 
你躺在那,两个脚并拢,并拢之后,你的手背放在你的腰下面,贴到皮肤,皮肤一开始会出现水,会有水就出来。手背上面会出现很多水,为什么?湿气出来了,是吧?你的脚,做两次三次,脚会发热。你的脚碰上去,就像烙铁一样,非常的热。热气会向你的肾脏部位渗透。一旦你的肾脏开始发热了,那就比较厉害了啊。就这个方法。
 
它有一种改进的方法,怎么改进呢?如果说你的脾胃不好,你的一个中指压在肚脐,动作还是这个动作,这个手部位不一样,一个手中指压着肚脐,一个手背垫着命门,这个手压着肚脐眼,咱们周老的书上有压肚脐治法,压肚脐,压百会,压涌泉三穴同压呀。这样的话压肚脐,这个后面是命门是吧?你压的话,它的效果……你这样压,如果你有妇科问题的,或者是脾胃有问题的,你用这种方法, 实际上这种方法效果也是非常好的。
 
但是这种方法,它更有针对性的。如果你大便不成形的,大便解不好的,你就用这种方法, 一个手压着肚脐,一个手垫着命门,一般来说,也是两到三次,你要再去解大便的话,大便会很长很粗。那效果非常好的。
 
还有一种啊,就是一个手压肚脐,一个手放在关元穴,有些人压在后面不舒服嘛, 那我就放前面,可不可以啊?一个手放在关元穴, 一个手压肚脐眼。
 
睡觉姿势妙,补肾有奇效——还阳卧和混元卧
 
佚名
 
道家补肾有很多方法,其中有两种卧功堪为补肾奇术(实际还有调肝的作用——编者)。
 
这两种卧功分别是:1、还阳卧,2、混元卧。
 
习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
 
1、还阳卧。
 
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

 
2、混元卧。
 
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧——仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
 
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的作用。
 
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,'卧'的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间,前胯髋关节处就会松开——两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

混元卧
 
3、注意事项。
 
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用'吸、抵、撮、闭'的方法来解决。吸是吸气;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中——膻中靠下一点的地方——古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。
 
另外青少年宜用混元卧禁止用还阳卧,有人反映 “这周一直在做还阳卧,结果前2晚上都遗精了……”。原因是:一、手会带领气下致阴部;二、被褥压迫生殖器;三、有冬用电热毯,老年人阳虚寒重人用还阳卧最佳,气阳双补;中年男性还阳卧注意电热毯横铺不能上于阴部,只限下肢。
 
4、采地气补肾阴式卧姿。
 
将两手背紧贴腰部仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内寒气逼出。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此时地气最旺,外劳宫与肾紧贴,心肾相交,更能收接引地气补肾阴之效。当然,只要长期坚持,无论是晚上还是白天,只要躺在床上,两手背紧贴两肾半小时,都可收到有病治病、无病强身的效果。
 
这个动作亦可结合还阳卧的动作,即:双手背贴腰,双脚掌相对,涌泉贴涌泉,尽量靠近裤裆。这时往往大腿内侧会疼痛,这是在拉筋调肝。
 
(这实际是还阳卧的另一种形式,老师说的就是这一种——编者)
 
(这是示范动作,实操时,双手背不应隔着衣服,而应紧贴腰后皮肤——编者)
 
附:网友分享的练习还阳卧的收获
 
一、“还阳卧”让我有了另一种收获
 
我前段时间发过帖子,讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合,也就是就将两种功法合在一起做,即仰卧,身子平躺在床上双脚掌心合十对齐,脚指与脚跟均要对齐,将双脚缓缓尽力靠近肛门,将双手手背紧贴腰部(与上边图片有所不同,是将双手放在腰下,手背紧贴腰部,最好直接接触皮肤),既做了还阳卧功,又进行了外劳宫补肾。没想到,我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。
 
前几天,由于天气太热,妻子关节炎比较严重,吃饭时不让开空调,我便使用摇头扇对着自己降温,也许是电扇调得风力过大的原因,上下班的路上,发现右腿右前侧有一条线有些隐隐约约的疼痛,晚上睡觉时,我悄悄用随身艾盒对这条腿进行艾熏(没有再拔罐),过后,继续做我的腹部按摩和还阳卧等功课,次日腿疼就消除啦。又过了几天,我正躺在床上做腹部按摩,发现左腿左前侧也是有一条线也出现了疼痛的感觉,既然已躺下,又懒得起来点燃艾卷,免得妻子为我操心,便仍采用还阳卧与外劳宫补肾相结合的办法,使劲让脚心对齐后的两腿膝盖处往下靠近床面,虽然双腿的筋骨很痛,但这样拉拉筋感觉挺好受的,它越痛(尤其是原来疼痛的部位),我就越忍者疼痛使劲下压,看看能不能治好我的疼痛。结果,歪打正着,第二天,腿疼现象真的没有啦。后来,又一次清早躺在床上做腹部按摩时,又发现一条腿和原来一样有疼痛的感觉,估计是晚上睡觉空调吹着了,便还是采用这个办法,起床后发现疼痛的感觉一点都没有啦。
 
原先光知道资料上讲:“还阳卧每天坚持至少练3次左右,不出一星期,练的时间久啦保证您的腰不再痛啦,也不再肾虚啦。”没想到,几次实践却又有了一个意外的收获。我想,这也许是在做还阳卧时,补了阳气,加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。
 
二、还阳卧巧治过敏性鼻炎引起的鼻塞
 
我有过敏性鼻炎10来年了,每年的5.1和10.1两个节假日前后要经历一年中最难熬的2个月,流不尽的清水,不通气的鼻孔,难受死了。特别是晚上,鼻塞的时候,辗转反侧,难以入眠的滋味很不好受。前几年开始用雷诺考特等一些西药的激素喷剂,效果很好,刺激也少,但是心里清楚激素不是个好东西,都是透支明天的身体来实现今天的“健康”。这几年一有空就经常跑山药社区,学了一些简单的自我调理和锻炼招数。今年春季鼻炎再次卷土重来,晚上又开始鼻塞,坚持着想不用激素喷剂,但是鼻塞的滋味着实难受,翻来覆去之际突发奇想,反正睡不着,就做做还阳卧或者混元卧吧,权当补肾吧。结果才10多分钟,一个鼻子居然通气了,当时还没想到两者之间的关系。反正后面接连几天,晚上居然没感觉到明显的鼻塞,每晚临睡前也都做了混元卧,这几天回想起来,我的体会是可能混元卧激发了阳气,暂时击退了肺部的寒气,鼻塞症状减轻了。我不太清楚医理,对于这个问题还希望大家发表下你们的分析。反正我是觉得这个方法确实有效,就发上来给大家做个参考,更希望能对和我一样被鼻炎困扰的朋友们有点参考作用。
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