摩全耳 刮耳轮 按耳窝

　　摩全耳

　　两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，耳廓的背面也进行按摩，手法可采取顺时针旋转，每次大约2-3分钟，此法有助疏通经络，补肾益气。
 
　　刮耳轮
 
　　竖起拇指，轻握拳，以拇指指腹和食指第二节桡侧在耳轮自上而下拉刮，以耳轮充血，轻微发热为宜，每次大约2~3分钟。此法可健脑、强肾、聪耳。
 
　　按耳窝
 
　　以中指按压外耳道开口的凹陷处，每次按压20-30次左右，感觉耳窝有温热感，然后再按压凹陷处的边缘。此法可健脾补肾，益气宁神。
 
　　拉耳屏
 
　　以双手拇指、食指捻住耳屏，由内向外提拉，手法由轻到重，每次3-5分钟，此法醒神通窍，改善头痛、失眠、耳鸣等症状。
 
　　鸣天鼓

　　这是唐代药王孙思邈的养生法之一，将两掌手心覆在耳背上，十指点放于后脑，食指轻抬起，搭放在中指上，两食指同时用力从滑落下来，扣击在脑后枕骨上的凹陷处（风池穴），此时可听到“咚咚”像打鼓一样。鸣天鼓每次可做60下左右，一日数次，可有效预防和改善老人的耳鸣、耳聋症状。