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秋风养生秘法 按摩或艾灸足三里穴

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-09-09
今年10月24 是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降气温下降明显,正是一番“鸿声断续暮天远,柳影萧疏秋日寒”的景象。
 
今年10月24日是24节气中的第18个节气——霜降。霜降15日的三候为:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。
 
霜降气温下降明显,正是一番“鸿声断续暮天远,柳影萧疏秋日寒”的景象。霜降时节,“气肃而霜降,阴始凝也。”正如《秋声赋》所言:“以肃杀而为心,物过盛而当杀”。
 
从“天人合一“看霜降:
 
自然界:此时大气已将地面热量大都压入地下,故气候转凉。
 
人体:人体内部气机变化,阳气入内,阴气在外。
 
根据这些特点,霜降养生需从以下几方面加以把握。
 
1、平淡而补,防寒润燥
 
平补
 
霜降作为秋季的最后一个节气,养生保健尤为重要。俗语云“一年补透透,不如补霜降”。
 
饮食调养方面,霜降属秋,需要平补,可适当吃些百合、白薯、山药、荸荠等,有利于“秋收”;
 
霜降时脾胃较旺,花生、核桃、腰果、松子、榛子、杏仁、开心果等坚果含有非常高的热量,适当吃可为“冬藏”打下基础;
 
再辅助吃些蜂蜜、苹果、柚子、葡萄、秋梨等以润燥。
 
补秋
 
然霜降又属长夏,又应以淡补为原则,并补气血以养胃。如大枣、红薯、白菜、胡萝卜等,健脾和胃;海带、紫菜、豆腐、小米,健脾益肺,护肤美颜。
 
霜降时霜遍布在草木土石上,经霜覆盖的蔬菜如冬瓜、白菜等,或霜打过的水果,如葡萄等,不仅味道鲜美,而且为应节之物,乃补秋之佳品。
 
霜降时节忌食:葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,冷饮、凉茶及螃蟹、虾等过于寒凉的食物。
 
宜在饮食中适量增加酸味食物,如柠檬、山楂等,以收敛阳气。
 
此外,霜降处于秋末冬初,阴盛而阳衰,自然万物皆趋于休眠状态,以蓄养精气。我们也应顺应气候的变化,调节起居饮食,早睡早起,按时增减衣服,避免寒邪入侵,为抗寒过冬作好准备。
 
2、板栗、芡实、腹部艾灸,霜降三宝
 
板栗
 
性味:甘温,素有“干果之王”之称。
 
功效:健脾益气、补肾壮腰强筋、止血止咳化痰和消肿强心。
 
治疗:肾虚——腰膝酸软、腰腿不利、小便增多;
 
脾胃虚寒——慢性腹泻等。
 
传统中医:板栗其壳斗球形多刺,乃禀秋之金气而生,但又为“肾之果”,正宜秋冬之交的霜降时食用,是进补佳品,故为霜降之宝。
°
芡实
 
来源:睡莲科的一种水生植物的果实。
 
功效:益肾固精,补脾止泻,祛湿止带。
 
趣味记载:苏东坡对芡实青睐有加,吃法也很特别:取刚煮熟的芡实1粒,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。每天用此法吃10-30粒。
 
传统中医:芡实是不可多得的补益佳品,其补肾之功强于山药,祛湿优于赤小豆,安神好过莲子。又因其长于水中,色红白相间,秋末冬初采收,乃禀夏之余气及秋冬之气所生,亦为霜降之宝。
 
°
腹部艾灸
 
功效:温补下元、通经活络,健脾和胃,利水消肿,行气止痛。
 
方法:采用艾灸或热敷神阙穴的方法,直接悬灸,或隔姜灸,或将葱、盐炒热,分别包在两个布袋里,交替温敷神阙。
 
传统中医:霜降时阳气多入于腹部以下,现代人阳气多不足,而小肠居水火之间,为君火与相火之媒介,故温补小肠极为重要。腹部艾灸诚为霜降之宝。
 
3、沐浴秋风,容平养收
 
秋收
秋,在人们心目中,扮演的似乎总是一个“悲”的角色,“悲秋”是文学的传统主题。其实,秋更是一个收获的季节,霜降则是养收的最后一个节气,善用秋之气,是霜降调节身心、储存能量的妙法。
 
①秋风养生秘法:
 
秋之气能带给人健康的是微微的秋风。早晚两个时段,早上5-6点,晨曦初露,清新凉爽,在公园或花圃,观秋菊流彩,闻丹桂飘香。拂面的微风,沁人心脾,这可称之为“秋风浴”了。
 
功效:大饱鼻眼之福,愉悦心情,而且善祛“秋愁”。“冷”气的吸入也是真正的“秋冻”锻炼。
 
②秋风养生秘法升级版:在秋风养生的基础上,腰部挺直,含颌低眉,挺胸而立,轻松自然。
 
功效:此姿势可使体内气机下沉,而使下丹田成为“容平”之器,转“肃杀”之气为“收敛”之气,使自然之气及体内浮阳,转化为阴精为人体所用。真正做到“养收”。
 
养生一荐
 
1、按摩或艾灸足三里
 
足三里是霜降养收、健脾和胃第一要穴。
 
功效:调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪。
 
治疗:腹泻、失眠、虚弱等。
 
保健方法:艾灸足三里,或用大拇指或中指按压,每次10~15分钟。
 
2、霜降补秋粥:
 
食材:百合20克、黄豆20克、花生20克、杏仁10克、白果6粒、糯米30克、燕麦30克。
 
制作方法:慢火煮烂即成。晚餐食用。
 
功效:霜降补秋,养阴润肺,健脾和胃。
Tag标签: 足三里穴(8)

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