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中医上简便易行的经络穴位按摩方法

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-09-10
新冠肺炎疫情来袭,全国上下众志成城抗击疫情,取得了阶段性的胜利。在此,我们向奋战在一线的医务人员致敬,是他们筑起了保障民众身体健康的长城。作为普通人的我们,除了需要及时了解疫情信息、听从专家的相关指导和建议外,还应努力提高自身的免疫力。
 
接下来给大家介绍一些中医上简便易行的经络穴位按摩方法,对穴位进行按摩刺激,可以疏通经络、调达气血,帮助我们提高身体的免疫力。
 
百会穴
 
位置:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
 
方法:可用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2—3次。
 
百会意为“百脉于此交会”,百脉之会,百病所主。经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
 
内关穴
 
位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
 
方法:保健按压时,以右手拇指按压左手内关穴,食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面),两指相互按压,一捏一松50下,换另一手再重复50下。
 
内关有宁心安神、理气止痛等作用,因此中医经常用来医治心脏系统疾病,它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。
 
天枢穴
 
位置:天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。
 
方法:两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5分钟,以腹部感到微热为宜。
 
天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。按揉天枢穴可改善肠腑功能,消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状,还能辅助治疗便秘。
 
足三里穴
 
位置:小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
 
方法:每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5—10分钟,每分钟按压15—20次。
 
注意:每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
 
按摩足三里能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用。对于腹部疾病,如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等,有很好的疗效。
 
涌泉穴
 
位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
 
方法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为宜。
 
涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
 
利用穴位按摩提高免疫力的同时,在饮食方面,大家要保障营养均衡,足量摄入蛋白质,及时补充新鲜的水果蔬菜;在睡眠方面,成人每晚的睡眠时间要维持在7到9个小时之间,老年人则需要不少于6个小时,规律作息有助于免疫系统高效工作;在运动方面,保持长期规律的适量运动,居家期间应避免大运动量的锻炼;在精神状态方面,积极乐观的心态是保持免疫力的重要方式,大家可以通过听音乐、看电影、拓展兴趣爱好等方式来放松心情,减少疫情相关信息造成的焦虑。
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