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产后瑜伽对产后康复的益处

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2013-11-14

    产后瑜伽对产后康复的益处主要体现在以下四个方面:形体恢复,可减少腰腹臀及大腿的赘肉,促进产后形体恢复;生理调整,促进子宫收缩,加快修复,增强骨盆底肌肉张力;改善不良姿势舒缓疼痛,因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势,如腰椎压迫,手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛;心理疏导,调整产后心理压力,降低产后抑郁症的发生。

    产后何时可以进行瑜伽的练习呢?产后瑜伽应采用“循序渐进”的练习计划。 产妇练习瑜伽的时期,需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师指导下,及早开始瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助,顺产的新妈妈产后1-2月即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在2-3月以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

    总而言之,产后瑜伽就是通过积极的锻炼来让我们的生理和心理达到平衡状态,从而促进我们的心智情绪快速恢复健康。年轻的妈妈们,你们准备好了吗?快来和我们一起练瑜伽吧!让我们重拾美丽,练出自己的小蛮腰!

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