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摩腹的作用 手常抓握养肝强筋 常捏小腿减缓衰老

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-11-20
每个人的身体体质是不一样的,所患疾病也是千变万化的,所以,我们要根据不同的情况灵活为自己和家人选择调理方案。请记住,没有哪一种方法比另外一种方法更好、更见效,只有适合自己个人感觉的,才是最好的。
 
01
 
腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力
 
【方法】
 
摩腹的时候,要把自己的腹部当成小婴儿来对待,速度要慢,力度特别轻,唯恐手重了会伤到孩子娇嫩的肌肤,好像在使推毫毛的劲一样,有种手掌与腹部皮肤似挨上非挨上的感觉。
 
很多人揉腹时会比较机械地摩擦腹部,仿佛在完成一个任务似的,这往往没什么效果。如果我们像对待孩子一样来轻揉自己的腹部,这种带着爱的力量的方法会特别见效,大家可以试试看。
 
【作用】
 
摩腹的作用很多,最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。从全息的角度来看,腹部可以投射全身,摩腹也可以算给全身做一次调理。
 
▲ 睡前和晨起后,手掌置于腹部皮肤,以肚脐为圆点,向上至胸骨剑突,向下至耻骨联合,顺时针摩腹81圈,再逆时针摩腹81圈
 
另外,身体还有十二个“募穴”,位于胸腹部,是脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。与背部的“俞穴”相似,刺激募穴一样可以起到调节脏腑的作用。
 
02
 
手常抓握——养肝强筋
 
【方法】
 
肩、肘自然放松,双手五指张开,握拳、伸直为一次,频率为90~120次/分。
 
开始练习时,不要贪多,适可而止;每日坚持,抓伸次数自会提高,直至达到一次抓伸数千下。
 
【作用】
 
指尖有上肢六条经络—心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经的起止点,通过快速抓伸练习,可以刺激这些穴位,对脏腑功能有很好的保健作用。
 
《黄帝内经·阴阳应象大论》说:“肝变动为握”,所以屈伸的动作还可以养肝强筋,既舒缓情绪,又让身体放松,一举多得。
 
另外,脚趾也可以做类似的动作。上班累了或睡觉前躺在床上,脚趾尽力地弯曲、伸直,一会儿工夫,小腿和脚就有热感了,也是很好的养肝强筋之法。
 
03
 
常捏小腿——减缓衰老,走路有劲不抽筋
 
【方法】
 
从膝关节下方开始,用手依次向下充分捏拿小腿肌肉,僵硬、有酸痛的地方可多捏揉几次,坚持几日后则会慢慢变软。
 
【作用】
 
很多人的小腿肌肉是僵硬的,痛点也有很多,这种情况表明气血在小腿运行不畅。
 
为什么人老腿先老,中老年人容易小腿抽筋,而且单纯补钙的效果不理想?根本原因就是小腿循行的脾经、肝经、肾经不通,脾、肝、肾的功能有点弱。而将小腿捏软后,小腿会变得柔软有力,走路步伐轻快。坚持下去,你会发现胃口也开了,睡觉也变好了,人每天也特别有精神。
 
另外,按照全息理论,如果将小腿看作整个身体,那么小腿后方中央的膀胱经的承山穴就是腰痛点,因为它对应着身体后部中间区域,点揉此处可以缓解腰酸、腰痛、腰无力。同理,小腿柔韧有力也代表整个身体柔韧有劲。
 
▲ 点揉承山穴,可以缓解腰酸、腰痛、腰无力等症状
 
04
 
耳常搓——补肾补脑,耳聪目明
 
【方法】
 
双手拇指与食指侧面配合,由上至下搓耳,至耳朵发热为宜。另外,搓耳时,哪处有痛点要多揉,不要只想着按揉耳朵,要想自己正在对全身进行保健。(耳朵是人体的全息反射区)
 
【作用】
 
《黄帝内经·阴阳应象大论》中说:“……肾在窍为耳”。比如双侧耳鸣,则是肾虚的一种表现,常揉双耳,耳鸣的症状就能得到改善。另外,《黄帝内经·金匮真言论》中说:“心开窍于耳”。常按揉耳朵能增强心脏功能,预防心脑血管疾病的发生。
 
▲ 搓耳,不仅能强壮五脏六腑,还对心、肾特别有保健作用
 
05
 
肛常提——提高生殖系统功能
 
【方法】
 
缓缓吸气,同时提肛,连同会阴一起上升(好像忍大便时的状态),停留10秒钟,然后呼气,同时轻轻放松。每次反复5分钟,以小腹部产生温热感为宜,每日 3次。
 
【作用】
 
提肛,古称“撮谷道”,随时随地都可以进行,不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺皆可。“撮谷道”是从古流传至今的养生之术。“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。
 
“撮谷道”好似在给盆腔做按摩,这种养生方法在使盆腔肌肉得到锻炼的同时,可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外,坚持“撮谷道”对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄,女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。
 
以上五种小动作非常便于懒人们平时操作,是一种整体的调理身体之道。另外,不要老想着身体有病时反正有药物和名医来救自己。身体是自己的,要像对待孩子一样对待自己的身体,不要把身体这个“孩子”交给外人去抚养。
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