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祖国医学认为，人之有脚，如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。足部是人体经脉穴位中的重要集中地，在人体的12条正经中有6条经脉到达足部，踝部以下有33个穴位，占全身整个穴位的10%。现代医学也认为，内脏有病，可以在足部相应区域反应出来。所以，保护好双足，对维护全身健康具有举足轻重的作用。 鞋袜要合脚 脚是运动器官，要支撑全身重量，因而很容易疲劳。如果鞋袜再过窄，就会影响血液循环，加重脚的压力，所以平时选择合适的鞋袜十分重要。 按摩脚部 许多善于养生者都崇尚脚的按摩健身，方法是每晚睡前盘腿坐床，用力按摩左右脚各100-150次，具有固真元、暖肾、滋肾水、降肝火、镇静安眠等作用，尤其对当今十分忙碌的人们，有着放松心身、强身健体的功效。 足宜保暖 俗语说：“寒从脚下起”。脚部一旦受凉，原来潜伏在鼻咽部和新入侵的病毒、病菌就会大量繁殖滋生，此时人体抵抗力就会降低，极易引起感冒、气管炎、胃痛、腹痛、痛经等多种疾病。所以，脚部保暖直接关系到全身的健康。因此可在每晚临睡前用40℃左右的温水连洗带泡双脚后，再用两手按摩双脚，每次15分钟左右。 足常运动 脚勤人长寿。所以，加强足部锻炼，如步行、慢跑、骑车、跳绳、登高等运动均可增加全身肌肉与关节的灵活度，改善心脑血液循环，提高免疫力，延缓皮肤衰老。 |
