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偶然看到一个新闻，说英国女王伊丽莎白年近古稀，看上去却很年轻。其奥妙所在，就在于掌握了“高抬腿”的养生之道。这个新闻给了我很大的动力，现在只要有空，我都会迅速脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，再喝杯茶，全身都会轻松许多。 抬腿方法可换着花样。1、将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一张小凳子，双腿并拢效果更好。年轻人时间紧，每天回家后，可在午休或晚间看电视时做，人躺在沙发上，将腿架在墙上或桌子上，几分钟也有不错的效果。2、上床休息时，不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。3、现在流行的睡椅，多采用了便于跷脚的设计，坐在摇椅上，又能把脚跷得高于头部，效果颇佳。4、我在练抬腿时，再增加蹬自行车的运动，将腿抬高，一招一式做蹬自行车的动作，刚开始做，一两分钟双腿便酸胀无力，喘粗气，坚持一段时间后，秩序渐进，每次可做5分钟，做完后浑身舒坦。 还别说，抬腿锻炼的效果真不错，我过去偶有的胸闷现象再也没有发生，流星大步地走也不感到累。朱德珍 |
