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现在很多白领老说没时间运动，本文介绍一种省时又效果好的锻炼方式，即为“智者的姿势”。此锻炼能够改善肩部的血液循环，消除两手腕的颤抖，提高平衡感觉。 1、将右手支撑在椅子（固定在墙边或桌边的椅子）上，成为“へ”字形，两足并齐，身体倾斜，尽可能扩大椅子与两足之间的距离。 2、一边平稳呼吸，一边将左手伸向空中，自我感觉右手腕与左手腕在一条直线上。目视左手指尖。保持这一状态，深呼吸5次。体弱的人可将左手放下，贴于左侧身体上，体强的人则可尝试增大椅子与足间的距离。做完深呼吸后，保持平稳呼吸状态，并回复到原位。 3、左右手腕交替支撑椅子锻炼，1次为1组。做完后，腕和足可有舒适感。 副主任医师 宁蔚夏 |
