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运动功能：提高人体上肢各肌肉组织的力量，增强上肢肌肉的灵活性和柔韧性，缓解和放松运动后的上肢肌肉疲劳。 使用方法：两个人分别在双人臂力转盘训练器两侧面对站立，双手抬起握紧转盘向对方相反的方向用力反方向转动转盘，以互相较力锻炼上臂肌肉力量；或一个在转盘一侧用力左右来回转动转盘，以增强自身的上肢臂力。 运动时间：建议每次运动2~3组，每组运动4~8分钟即可；单人使用时可适当增加运动时间和运动量。 爱心提示：中老年人在使用双人臂力转盘训练器锻炼上肢力量前，要充分活动开上肢肌肉组织，避免在使用中拉抻伤肌肉。两人运动相互较力时要用力均匀，使用中一方不可突然撤力，以致对方不受伤害。老年人使用双人较力练习时，最好同体质、年龄相当的老年人一同锻炼。 使用心得：姚力老人今年75岁，经常使用臂力转盘训练器进行上肢锻炼。他说，臂力转盘训练器非常适合中老年人进行上肢锻炼，坚持练习对提高老年人的上肢各肌肉组织的协调性、灵活性和柔韧性特别有帮助，并能很好地缓解上肢酸软的疲劳症状。另外，姚力老人还告诉了自己使用中的一个小发现，那就是使用转盘边缘做肩颈部滚压按摩，对缓解肩颈部肌肉疲劳效果也不错。
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