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父亲今年89岁了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音宏亮。亲朋好友很是惊奇：怎么老父亲越活越年轻了？ 大家纷纷向老父亲讨教养生健身的窍门，老父亲说这得益于他常年坚持做养生吞津操。这套吞津操，我从小就知道父亲在做，共有四节，简单易学，男女老少均可。 这套操包括“叩齿，搅海，鼓漱，吞津”四步骤，具体做法如下： 第一步：站立，闭嘴，全身放松后进入静状态，开始有节奏的叩齿，轻松叩齿36次。 第二步：在前一步的基础上，再闭嘴，舌的前部从前面的上下牙中间伸到前牙外口蜃唇内，再伸向左腮部的牙床，自左腮部臼齿（后面牙）牙床，从左向右舔上牙床至右腮部牙床，再从右腮部牙床向左下舔下牙床再从上回至右腮部牙床，这样循环，舌在牙齿外边沿齿龈圆形上下运转，先从右向左运转8圈，再反方向运转8圈。在舌运转的同时双眠眼球随着舌运转的片方向同步运转，有口水不要咽下。 第三步：此时口水增多，将口中冿液在口內进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部漱口36次。囗水仍不下咽。 第四步：口中的津液可分3次下咽，咽前或咽时呼气一口，咽时如咽硬物，咽部稍用力，最好能听到有咕咚的吞咽声。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，然后吸气。如此吞津3口，吸气3口，存至丹田。 整套只需5-10分钟，此功操贵在坚持。 李胜利 |
