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养生也分最佳时期，不能盲目去做，不一定得到最好的效果。 早晨养生 最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。 白天养生 最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。 晚间养生 最佳时段为下午5～晚上9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，专家也建议，洗澡宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。 睡前养生 最佳时段为晚上9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或白酒，具助眠强心效用。 |
