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有研究显示，夫妻一起健身，不仅能相互帮助，共同放松和提高身体柔韧性，而且有助于增进信任和感情。以下介绍几种夫妻拉伸训练法。训练时，每种姿势保持30—60秒，并适当变换姿势。 1．上背和肩部拉 伸。夫妻面 对面站立， 互相抓住对 一 方手腕，两 人稍稍后退一小步，膝部弯曲，下蹲，臀部尽量向后拉动。双眼盯着地板，颈部保持放松状态。 2．腰部放松。平躺于地面，爱人抓住你的脚踝，放松，保持臀部着地，身体保持弧形，爱人轻轻地左右摇摆你的双腿30—60秒钟。 3．胸部拉伸。夫妻一前一后站立，前者两臂向后，掌心向前，后者左右手分别 抓住前者左右手 腕，后者适当后 退几步，前者同 时身体尽量前 倾，拉住双臂，可 有效拉伸胸部肌肉。 韦 枫 |
