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有人对一些长期坚持摩擦锻炼的人调查后发现：被调查的200位坚持摩擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不做摩擦的人，平均年轻6-7岁，几乎不感冒，还显示出一种令人羡慕的青春活力。 摩擦锻炼是符合科学的。原因有两点：1．摩擦皮肤，可使皮肤毛细血管扩张，加速血液循环。2。摩擦可促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。 摩擦健身的方法有很多，用干毛巾摩擦全身，称为“干布摩擦”；用柔软的刷子摩擦，称为“刷子摩擦”；用拧干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”。一般来说，“冷水摩擦”的效果比“千布摩擦”要好一些。但无论采用哪种方法，都要循序渐进，而且每次摩擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。摩擦锻炼也同其他锻炼方法样，需要毅力，要长期坚，才能收到健身的效果。 |
