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你见过百岁老人逛市场吗？还真有一个！在辽宁省鞍山市铁西区繁荣街道内的一个小市场里，几乎每天都会出现一位老人的身影，老人步伐稳健，连拐杖也不用，大声地跟菜贩们讨价还价，买好菜就自己拎回家去。如果有人告诉你，这位老人已经102岁高龄，你一定会啧啧称奇。 健身操一做就是40年 初见李广运老人，笔者有些不大相信自己的眼睛，老人看起来也就80岁左右。老人身材中等偏瘦，说起话来反应灵敏、口齿清晰。老人大女儿说：“我爸今年102岁了，但头脑清晰、身体硬朗，现在还每天自己下楼买菜呢！” 李广运老人原来在鞍山市农机厂工作，退休后一直坚持系统锻炼。现在，老人除了耳朵有点背之外，身体没有任何毛病。他每天早上和晚上各做40分钟左右的健身操，健身操除了运动肢体，还包括各部位按摩。随后，老人简单地示范了头部按摩法：“用大拇指的关节处按压鼻梁两侧，从上向下按压8下，能让鼻子更好地通气；用手指肚轻揉头皮，这个是促进头部血液循环的，没事就按按舒服。”多年来，李广运很少生病，偶尔有个小感冒，喝点姜汤就好，连药都不用吃。 作息规律还爱喝点小酒 李老还一直坚持规律的作息，每天早上四五点钟起床，起床后做一套保健操，从头到脚依次按摩并拍拍打打。几年前，他在做完操后还会出门到社区健身广场练习单杠和双杠，锻炼臂力。中午小睡一会儿，起床后看看电视。老人尤其喜欢体育节目，各类比赛都爱看，最喜欢的体育明星是姚明和刘翔。70多岁时，他能在单杠上做10个引体向上，95岁以前，他还能从铁西的家里步行到二一九公园和瞭美塔。现在已过百岁之年，剧烈运动不做了，但他还一直坚持散步。为了让女儿放心，他就每天在家附近逛逛菜市场，买些日用品和蔬菜。 李广运老人还有一个爱好就是喝点小酒，夏季喝啤酒、冬季喝黄酒，但均有度。他的饮食既规律又营养，早餐前是蜂蜜和蜂王浆调和在一起的润肠水，早餐是牛奶和鸡蛋；午餐吃一些牛肉，喝二两黄酒；晚餐则是米饭和蔬菜。 “没有过不去的坎，好心态胜过好大夫。”李广运告诉笔者，要长寿最重要的是心态要好。他说他遇到什么事都能想得开，从不憋在心里，从不与人斤斤计较，也从不和人争吵。他还特别喜欢到浴池里泡热水澡，每周泡1次，每次泡3个多小时。一度儿女们担心他吃不消，但老人坚持，“泡澡是件令人愉悦的事，可消除疲劳、促进血液循环呢”！ |
