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民国时期堪称乱世，军阀混战，枭雄称霸，外患不断。但这似乎并不影响人们对健康长寿的追求。这一时期的不少名人在养生方面还是颇有研究的，其中一些经验值得借鉴。
梁漱溟享年95岁，是民国名士中的老寿星。让人惊奇的是，少年时的梁漱溟并不喜欢运动，体质孱弱，到6岁时还不会自己穿裤子。中年之后的梁漱溟开始研究养生之道，并将自己的养生心得以诗联的形式写在书房里：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养，苟得其养，无物不长。 ”除此之外，“节量饮食”也是梁漱溟的一大养生法宝。他每天坚持走路锻炼和打太极拳。
“不思八九，常想一二”，这是书法家于右任先生挂在客厅中的养生联。于右任一生饱经沧桑，淡泊名利，荣辱自安，享寿86岁。友人向他请教养生之道，他指着上面那副对联，笑而不言。 “人生十事九堪叹”，磨难和挫折似乎是人们生活中的平常事。如何对待生活中的如意和不幸呢？于右任的态度就是保持良好的心态，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最终以豁达与坚韧去化解并超越苦难”。
张群寿高104岁，对养生之道颇有研究。晚年的张群致力于“立人启后”，常和朋友们谈修养、健康之道。张群写过一首《自律歌》来阐述自己的养生心得：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡。心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。 ”1969年，80岁的他还出版了一本养生书籍《谈修养》，其书名几乎成了张群养生之道的代称。
顾维钧享年97岁，如此高龄得益于他发明的“顾氏行走法”。此法的精髓，是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31％，心率快15％，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。赵武.
节气最早的记载见于《淮南子》。一年分作四季，每季三个月均有三气三节，每月月首为节，月中为气。一年凡二十四节气，反映着物候特征，说明自然界的一切生物与节气变化生息相关。四季递嬗，五行运转，六气更迭，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱，正气下降，阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等密切联系起来。
《灵枢·岁露》云：“人与天地相参也，与日月相应也。”认为肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬。如肝病好发于春，肝为刚脏，喜柔润，春季衣食住行都要考虑养肝柔肝以事预防；夏天多汗伤津，汗为心液，辄用育阴生津以养心；长夏最易湿困脾胃，多用健脾利湿以促运化；秋燥伤肺致咳，润燥肃肺为秋令养肺之法则；冬季阳气收藏，适合进补，以益肾为前提等，皆是在大量医疗实践中，认识到五脏之气上应天候，随四季生长化收藏的节律，变生木火土金水五运更始，风暑（火）湿燥寒六气相薄，怒喜忧悲恐等精神活动的波荡，具体反映了中医“天人相应”的中心思想。人体生命活动不仅表现为四时节令的密切对应关系，同时也存在着与月、日、时自然周期近似或相似的同步规律。中医很重视气候阴阳转折和疾病相关理论用于推断病情，如一年四季中的二分（春分、秋分）二至（夏至、冬至），是阴阳气交之时，一日之中的子午卯亥时辰，乃阴阳更替之际。气象按期周转规律均有明显的改变，掌握这个时气转变可以判断疾病。余在临证中特别重视从寒暑交替、昼夜变化联系整体，知时论证。《素问·玉机真藏论》说：“一日一夜五分之，此所以占死生之早暮也。”余在多年的临床中，注意到阴证和阳证的死亡时间，大都符合昼夜阴阳，阴证多死于阴时，阳证多死于阳时。死亡时间从月份来讲，则以6月和12月为最多，恰好是农历夏至和冬至所在月份，结论与古人相合。在慢性病的诊治过程中，更要注意重证恶候有可能在时序阴阳变更时出现。
《素问·四气调神大论》谓“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”指出在春夏阳气当旺之季要护养体内阳气，以免阳衰致病；秋冬阴气当旺之季要保养体内真阴，以适应来春阳气之发动。告诫人们要顺从阴阳变化，是为固本大计，如果违背这一规律，就必然会削伐人体元真，导致病害。
以春季为例，自立春始，经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，由最初的阳气萌发，到万物复苏，大地间生气盎然，草木欣欣向荣。为适应这种气候，养生大要乃是：夜卧早起，切莫贪睡，能减少春困的不适；舒缓形体，放松躯体和思想，远眺园林亭阁虚敝，排忧宽怀，加强生活的信心；田间新蔬，是佐餐佳品，食之最宜，对冬令因偏食厚味滋补而致的腑内积热有弃故从新的作用。不违春季的养生方法，应顺春阳生发之性，决不要折逆它。对往后夏、秋、冬都有极重要的意义。
不同季节，各有不同的养生大要，务求适应气候，顺天时而避外邪，为防治疾病的重要措施，也是养生所必须遵循之原则。
国内外科学家通过长期研究证实下述几种人寿命较长，其中有些研究成果与传统看法不同。
食量少的人长寿
科学家通过对大白鼠所做的实验表明热量摄入减35%～40%的大白鼠要比普通的白鼠至少多活10个月。而且少食的白鼠身体各个功能都比较正常，同时免疫能力也好，精力充沛。专家预测：合理控制吸收的热量，人可活到百岁，大大超过专家所确定的寿命界限。
头胎生育者长寿
据我国老年医学研究人员的调查资料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎寿命最长。在90岁高龄组中第一、二胎出生的占60.6%，100岁年龄组中占77.3%。
B型血性格的人长寿
B型血性格的人表现尤为温和平静、从容大度，不过分争强好胜，随遇而安；其与急躁易怒、缺乏耐心、竞争心理过强的A型血性格的人相比更长寿。研究发现：长寿人群中B型血性格的占83%，而A型血性格只占14%。
常做美梦的人长寿
2001年日本山梨大学研究人员发现人类有两种睡眠物质催眠肽。一类催有梦睡眠，另一类催无梦睡眠。将有梦催眠肽分离出来后注入狗的体内，结果大大延长其生存期。如果剥夺有梦睡眠，则脉搏、心率以及皮肤感觉功能都会发生紊乱，出现紧张、恐惧、焦虑、抗病力低下等不适反应。因此，常做美梦的人，脑中有梦催眠肽的含量多于无梦催眠肽，寿命会更长些。
个子矮的人长寿
美国科学家早在上世纪70年代研究发现，人类的生存保持着一个合适的高度，这样身体的内在潜能将会得到很大程度的发挥。
具体高度定为：男子在l60～170厘米，女子为l55～165厘米，超过这个高度则可能会缩短并影响着寿命。这是美国研究人员对1500多名死者研究后所得出的结论。研究人员透露人的身材每增加3厘米的高度，寿命很有可能减少1年。所以有人认为这也是女子的平均寿命高于男性的原因之一。我国著名的长寿之乡——江苏如皋马桥乡百岁老人平均身高仅152厘米就是一个最好的例证。
秃顶的人长寿
美国研究人员发现秃顶男子具有独到的抵抗疾病的能力，所以寿命相对较长。究其原因，秃顶人身体内雄性激素分泌比较旺盛，而雄性激素相当于是男人的保护神。国内研究人员曾对多名秃顶男人作观察分析，发现这类人的平均寿命基本在80岁以上。
另外，医学研究人员还发现，道德高尚、思想乐观、起居规律的人也比较长寿。颜小春
作为演员，最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。
初见这位京剧名家，猜不到这是一位79岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上，没有老年斑，也不见几道皱纹。对此，老人家自己也很得意：“我除了有点耳背，什么老年人的毛病都没有，吃得香，睡得着，皱纹比我儿子还少呢！ ”
马先生在吃上从来不挑，不管是馒头、窝头，还是米饭、面条，能填饱肚子就行。虽说不挑食，但老爷子还是有偏好的，爱素不爱荤，最吃不了酒席。在他看来，一个贴饼子、一盘素菜，再加上一碗绿豆汤，就比什么山珍都可口。至于市场上的各种保健品，更是在马老先生这儿 “讨不到便宜”，“我觉得，什么都不如食疗，什么都应该以食为先。 ”
马老先生的爱好就是放风筝和走路。放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气，还练眼神；走路更是百练之祖。 “我在香港的时候，每天能在外面走3个小时。拿上老年证，坐巴士到个没去过的地方就开始走，累了，我会找个麦当劳坐坐，要杯奶茶、两三个鸡翅，偶尔犯困了，再眯一会儿，醒了，出门，接着走。 ”如果有人在香港的某个麦当劳，看到一位面色红润的老人，正喝着奶茶，吃着鸡翅，没准就是他了。 马丽
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