动脚更健康

脚底是各经络起止的汇聚处。因此，脚也被称为人体的第二心脏，如果能充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病是十分有帮助的。

动趾健胃——经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，有助于增强胃肠功能。

赤脚健美——在家中脱掉鞋袜赤脚行走。一是可以锻炼脚心不着地的部分，而这部分又是人体平衡的重要支撑点。如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，容易导致健康水平下降。二是赤脚走可以让五个脚趾保持一定间隔的自由运动，使你的行走姿势更健美、自然。

晒脚强体——早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两个脚心朝向太阳晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

捶脚健身——用一根棒捶轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环。 (林饶)