3位减肥困惑MM 是如何减肥

　　有些人感觉运动减肥的效果不明显。其实，你一定是用错了方法，不是所有的运动都可以减掉你身上不想要的肉。如何对症下药，肯定是减肥姐妹最经常思考也是最头疼的问题。下面，小编就为你找到3位有减肥困惑的MM，看看她们是如何减肥的，同时我们也聘请了专业的健身教练，为她们制定出了适合的减肥方法。 
　　
　　错误镜头2：饭前运动有利于减重
　　
　　王一
　　年龄：30岁体重：70kg身高：158cm
　　因体质较弱，但身体偏胖，我就有意控制饮食再坚持运动锻炼。最近一段时间，我更是空着肚子运动。最初还有效果，可一段时间后，我老觉得头晕、眼花，不知得了什么病，难道空腹运动不利于健康?
　　专家点评：空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，刚氐消化功能等，因此空腹锻炼不可取。
　　由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右。如果选择饭前锻炼。正确的方法是运动前1.5—2小时少量摄入一些碳水化合物为主的食物，以保证运动中有充沛的体力。
　　
　　错误镜头3：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
　　
　　魏伟
　　年龄：36岁体重：65kg身高：170cm
　　机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，我每天多坚持锻炼，顺便减肥，以保持原本姣好的体形。
　　我的同事告诉我：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，可几个月过去了，我却觉得收效甚微，而饭量却有增大的趋势。
　　专家点评：研究证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。少于大约40分钟的运动无论强度大小。脂肪消耗均不明显。
　　因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止机体局部疲劳。增加热量消耗，达到更好的效果。

　　错误镜头1：只要多运动，便可达到减肥目的
　　
　　辛心
　　年龄：28岁体重：65kg身高：160cm
　　我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，所以身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。
　　应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后。我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了?
　　专家点评：急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制定一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5—6次，每次45～60分钟，加E合理的膳食，每月则可减掉1～2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。