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茶疗减肥瘦身法

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2009-06-07
  茶作为我国人民的传统饮料,其药理功效之多,作用之广,是其他饮料无可取代的。茶含有茶多酚、氨基酸、维生素、咖啡碱、矿物质及微量元素等,其中最主要的是多酚类化合物。科学研究已经证明,茶对降血脂、减肥和预防心血管疾病有良好功效。
  我国是世界上最早种茶和饮茶的国家,名茶遍布各地。茶叶以外形和茶质的特点,可分为绿茶、红茶、白茶、青茶、黑茶等五种。
  绿茶是我们祖先最早发现和饮用的茶,以茶树新梢为原料,经炒青、揉捻、干燥等一系列工序制作而成,因其茶汤碧绿而得名。绿茶较多地保留了鲜叶的天然物质,维生素损失较少。绿茶中茶多酚主要是儿茶素,具有产热作用,因此有人以绿茶粉制成健康食品,供减肥之用。在做有氧运动操、步行等有氧运动前喝点绿茶更有益。
  红茶中的茶多酚主要是茶黄素、茶红素。它们是儿茶素的氧化缩合产物。茶黄素抗氧化和降血脂活性非常强,超过儿茶素类化合物。
  白茶是早春季节采摘的茶叶制作而成,此时茶芽比较细嫩,绿色的叶子外表披满白色耸毛,所以叫白茶。白茶制作方法更简单。红茶要经过完整的发酵,制作过程包括采摘、萎凋、揉捻等(不包括炒青)。白茶只经过轻微的、约10%-30%程度的发酵,不经炒青或揉捻动作,直接晒干或烘干制成,很大程度上保留着茶叶中营养成分。白茶中天然抗氧化剂茶多酚的含量较高,可以保护心血管和提高胰岛素水平。白茶中还含有人体必需的活性酶,可以促进脂肪代谢,具有降脂作用。
  云南的普洱茶又称沱茶,特点是味纯,有助消化和镇静作用,晚间饮用也无碍。临床实验表明:四五十岁的人常饮沱茶,有明显减轻体重的效果。
  产于福建、台湾的乌龙茶,属于绿茶和红茶之间的半发酵茶,是接待客人的上品。乌龙茶有明显分解脂肪作用,常饮能助消化、利尿,减肥健美。研究表明,让血液中中性脂肪含量较多的患者连续3-10个月饮用普洱茶,70%人血液中的中性脂肪量和体重都下降。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最有效果。
  学者们认为,只要喝茶,不论哪一种,都有助于提高脂肪的分解代谢。长期饮茶可使体内剩余脂肪不停地消化、分解,达到降脂、减肥的效果。
  每天喝多少茶对降脂、减肥有效呢?这取决于个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等多种因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶的习惯,每日饮茶6-10克之间,分二三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多和烟酒量大的人,可适当增加茶叶用量。
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