如何解除便秘的痛苦

便秘是老年人常见的症状，主要是消化功能减退。如不及时泊疗，会引起痔疮、疝气、 肛门裂、腹膜炎，甚至导致腹部的恶性肿瘤。

便秘的主要症状是：大便干燥秘结，排出困难。如果粪便在人体内停留过长，其成分进 一步分解，产生对。人体有害的物质，被吸收后，使人产生头痛、头晕、精神不振，导致神经衰 弱。

足底按摩

可以按摩胃、直肠、肛门等足穴及甲状旁腺。尤其是胃，应用拇指反复揉压，稍痛即可 (图4—17)。

 

运动疗法

便秘病人为了早日解除痛苦，应尽早采用运动疗法，以提高整个机体的紧张度，加强生 理排便功能，恢复正常排便反射机制，如能同其他治疗配合疗效会更好。

1．在全面锻炼的基础上着重练习腹肌和腰部振荡的动作，如仰卧起坐、跳高、跳远、高 抬腿踏步、划船以及球类运动等。

2．练习膈肌运动的腹式呼吸，吸气时，鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛 门、会阴，气呼尽时稍加停顿，再进行吸气，如此反复6—8次。

3．练习扭腰甩臂，甩动的两手要捶击腰部和脐部。

4．自行腹部／顷时针按摩。

在进行上述运动疗法时，如没有其他疾病的影响时，运动强度应迅速加到最大强度，每 日定时进行，以形成良好的条件反射，并要每日定时解大便。