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谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势，在吸气时稍用意用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松呼气。 反复做5~7次。经常做提气动作，能升提阳气，可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。 |
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谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势，在吸气时稍用意用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松呼气。 反复做5~7次。经常做提气动作，能升提阳气，可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。 |
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