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升降开合功防感冒

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2009-08-08
升降开合功通过呼吸的练习,升腾清气,降泄浊气;通过疏通任督经脉,—流通气血,培育人体的元气,能够提高机体免疫力,经常练习可以防治感冒。

开北窗:取仰卧位,将双眼轻轻闭上.,内视小腹丹田,以收摄杂念;将口角略向外撇,形成笑容,以缓解形体和精神的紧张,使人渐人轻松舒适的境界;同时面带笑容,舌头自然轻触上腭,使上下前后之阴阳,通过搭鹊桥的方式而沟通。待心定气合后行腹式呼吸的“吐浊法”。用口吐气时,小腹随之自然凹下,并意想内脏浊气均集中从口而出。稍停,吸气,吸时小腹随之自然鼓起,不着意。如此反复呼吸,共10次即可按行下式;注意两点,一是先吐后吸,二是吐多吸少,吐长吸短。

引南风:行此法时也是先吐后吸。吐时小腹随之凹下,但不着意;吸时小腹随之自然鼓起,但同时着意,即当存想四周清气都源源不断地从鼻孔而入,并循经脉而至下丹田。在吐纳的比例上,应纳多吐少,吸长呼短。为了加强作用,还可配合手势进行。共10次后略作休息,续行下式。

通任督:吐气时,小腹随之凹下,并同时存想内气穿进命门<第2腰椎棘突下),上至 后项部而窜人大脑 (行之日久,有热流 循督脉上行感觉)。 稍停,行吸气,吸时 意想大脑中内气随 外气合流而下人丹 田(脐下1.5寸)。如 不应,可结合吞津法进行。共10次,续行下式。

行升降开合:吐气时,小腹随之凹下,同时存想丹田之气,一部分经命门而上大脑,一部分则由丹田向体表放射而到皮表(行之日久,可感到皮表内气充盈并发热)。吐完后稍停,续行吸气。吸气除大脑之气随外气而下丹田外,同时意想体表之内气,亦随吸气而缩回丹田。此法升中有开,降中有合,使上下内外之阴阳都得到调整。

此外,每天晨起后,屈右手小指,用右手拇指腹在左手外劳宫穴(手背处与掌心劳宫穴相对)按摩200圈,再以右手或左手食指和中指插入两鼻孔(以轻轻塞满鼻孔为准),从右到左旋转按摩 200圈,效果更好。 (赵平顾)
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