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1．手常洗：经常洗手，尤其是外出回家后要洗手，可洗去手上绝大部分细菌、病毒。 2．口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。 3．腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。 4．手常搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。 5．窗常开：每天晨起后开窗通风，室内也经常通风换气。 6．气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。 7．穴常按：两手食指按上星穴（位于头正中线，入前发际一寸处），然后用小指掌关节按风府穴（位于头正中线，后发际上一寸处），达酸麻胀为度。 8．室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。 9．风常防：出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。 |
