简单运动缓解头痛

由于生活节奏的不断加快，有些人 早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主 要是脑部供血不足所致，下面是一些简 单的运动，对解除头昏很有效。 上下耸肩运动。两足分开而立，约 与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头 突然下落。做8遍。

背后举臂运动。两臂交叉并伸直于 后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推 头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地 落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。 做2—3遍。

叉手前伸运动。屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5— 10遍。

叉手转肩运动。十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做 5—10遍。

前后 曲肩运动。 先使两肩 尽量向后 弯曲，状如 两肩胛骨 要碰到一 起似的。接 着用力让 两肩向前 弯曲，如同 两肩会在 胸前闭合似的，并使两只手背靠在一 起，做5—10遍。

前后转肩运动。曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6—10 分钟。 韦美华