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拍穴按摩助睡眠

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-11-22

仰卧揉腹  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐揉腹120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉腹120次,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就会把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,气体阻塞肠道,大肠膨胀,会影响入睡。

拍打涌泉穴  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜,可祛除失眠,安然入睡。

卧位气功法  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

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