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精神强迫症者，每天生活在极度痛苦之中。强迫症是一种发病率很高的神经症。目前其病因还不清楚，药物治疗常常效果不明显。很多患者抱有急于求成的态度，但是几经努力，不仅难于达到目的，有时反而适得其反，越是着急，痛苦就越重。 可是，不去控制怎么能祛除症状呢?答案是：不去控制，症状反而有可能消失得更快。 比如在结冰的路面上骑自行车，要让车速逐渐地慢下来，再设法小心翼翼地下车站稳，若猛力捏闸、紧急刹车，势必摔得鼻青脸肿。强迫症患者正如冰上骑车之人，出于本能的恐惧，他们总是不由自主地采取“紧急刹车”，这就不可避免地会“摔跤”。这就是他们“越控制，症状越多；越控制，内心越痛苦”的原因。 有效的方法是：不要过多去关注症状是否存在，是否严重，也不要总去考虑如何摆脱症状，而是对强迫症采取一种“不理不睬”的态度，该干什么干什么， “听其自然”。随着时间的推移，当你的“自行车”顺利地滑过了精神方面的这段“结冰”的地域后，你会发现，强迫症症状已经在不知不觉中消失，疾病已经不治而愈。 患者还可以给自己快乐的心理暗示。这种快乐的心理暗示，有时会给自己带来喜悦和信心。以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助患者更加乐观地面对生活。 用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。把每一次失败都当作是最后一次，试着在最不开心和失败时对自己说： “这是最糟糕的了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢，以后就该“否极泰来”了!当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，就等于给自己信心。不要总强调负面结果；不要总是给自己一些这样的提醒： “昨天我就是在这里摔倒的”、 “这段路总是出交通事故”等等。越是这样，你心里就会越紧张。所以，聪明人应避免用失败的教训来提醒自己，多用一些积极性的暗示，比如： “走稳些就不会摔倒了”、 “经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。 用“汽车预热”方式调整心情。众所周知，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也一样。星期一早上当你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅上周的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的“情绪周期”，有时我们难免会陷人莫名的情绪低谷。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。你可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，产生知难而上的挑战欲。别给自己贴上失败的“标签”，不要总是对自己说“我的能力实在不行”、 “我缺乏变通的技巧”等等。真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。成功属于自信的人，我们应该多给自己一些鼓励与信心。 |
