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医学心理专家认为，人的心理和生理是密切相关的，不良情绪对生理健康的影响很大。因为不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物神经系统引起身体器官功能的变化，这就是情绪或者说心理因素可以致病的生理学基础。一般情况下，倘若一个人经常处于颓废、沮丧、愁闷的情绪状态、那么他患诸多病症的几率就要比乐观、开朗、愉悦者高得多。因此，一个人要想健康长寿，除了要注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养调节外，还应重视心理保健。而要搞好心理保健，方法得当至关重要。 静心读书法：书是文化的沉淀和传递，是慰藉心灵的良药。读书可使人知识渊博、明辨是非、懂得科学、趋利避害。国内外的医学心理专家发现，阅读书报对人可以起到调节情感、消除烦恼、淡化忧郁心理、减轻疾病的作用。据报道，德国就有医院为病人开设了专门的图书馆，使不少慢性病(尤其是神经系统及心理疾病)患者因沉湎于书中而很快康复。 欣赏音乐法：“感人心者，莫先于乐。”优美的音乐可通过听觉器官作用于人体，使组织细胞产生同类良性共振，从而调节人体生理节律，激发人体潜能，使各组织器官的生理机能处于一种和谐状态。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于启迪心灵；陶冶情操，而且还有舒气畅胸、愉悦心情的良好作用。国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、消除紧张情绪，并治疗神经衰弱和失眠等症。法国帕特里克·埃塞文在《音乐与医学》一书中写道：“音乐是进行治疗时不可缺少的手段之 —。 书法绘画法：书法和绘画讲究执笔和运气，作书画如同练气功一样，是最佳的养心健身方法之一。挥毫练笔不仅可使人得到艺术上的高雅享受，而且能和气血、活经络、平衡阴阳、修身养性。绘画时， “意在笔先”、“凝神静思”，尤其是在郊外一边写生作画，一边欣赏自然风光，更是情趣盎然、有益于身心健康。 养花种草法：在阳台上或居室中种植数盆鲜活的花草，经常浇水、施肥、剪枝、扦插、移植，悠然自得地养花种草，不仅可使自己，心情舒乐爽然，而且对于治疗高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头痛、消化道溃疡等慢性疾病也都有一定的辅助作用。最近，一些医学专家研究发现，当人置身子花丛之中时；芬芳扑鼻的花草味还可以用来治病，特别是对忧郁症、焦虑症、恐惧症等这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使入神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用；茉莉花能使人沉静轻松；桂花香气沁人肺腑，能使疲劳顿消。 即兴吟诗法：即兴吟诗可使人大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡、激素和其他生物活性酶分泌增加、血流量及神经功能的调节处于良好状态，故可起到健身疗疾的作用。近年来，意大利医生与诗人联合成立了“诗药有限公司，有些药盒里装的不是药而是诗歌，据称对失眠症、忧郁症等都有较好的疗效。 宽容豁达法：宽容豁达是心理保健的调节阀。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个心胸狭隘、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使其心理、生理进入恶性循环。因此，宽容豁达，心存善良，会始终保持泰然自若的心理状态，从而提高机体的抗病能力。 (谢伏) |
