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七心正气功主要是通过练呼吸和肢体导引、身体拍打等方法，以达到使全身气血畅行，经络畅通，增强脏腑功能，行气活血，强健筋骨的效果，对慢性关节炎；腰肌劳损、跌打损伤、慢性鼻炎、神经衰弱等疾病很有疗效，也可强身健体、延年益寿。 准备动作：两腿直立并拢，两手自然下垂，身心放松，两目平视。 气行下丹田：左手叉腰，拇指朝前，右手右侧伸与肩平；掌心向下，上身向右侧微倾。再向前弯腰，右手往下压，同时吸气；绕过两脚尖，从左侧上来，变掌心向上，经左耳至头左上方，掌心朝前回到右耳边，同时呼气。连做3— 5次，左右交换再做，3-5次后还原。 气行上丹田：两手上抬平肩，右手指微屈，左手变鹰爪状，手心向下，上身左转，两手先随之左摆再向右侧乎甩。接着向前弯腰，带动双手掌下压，贴近地面时两手下垂成鹰爪状，同时吸气。上身缓缓直起，两鹰爪手缓缓拉上至头顶，再从两侧下落变掌，与肩同高，同时呼气。呼气毕，左手指微屈，右手变鹰爪状，重复上法，唯方向相反。左右交替7-10次后还原。 气行背路：两手侧伸与肩平，掌心向下，下蹲，同时吸气。两手握拳，两肘紧贴胸部，右脚朝右侧移成弓箭步，同时呼气。两肘抬平，由顺时针旋转3-4次，左脚向右脚靠拢。左右交替各做3-4次，然后还原； 气行四肢：左脚向左前方移与肩宽，同时吸气；右掌变拳，小臂摆至右肩旁，拳尖朝下，猛朝左膝前打，同时呼气／连续7-10次，然后收左脚出右脚，如前左拳击打右膝 7-lO次，然后还原。 气行头顶：上身向前倾斜，前额顶触物面(墙壁、树木均可)，两手自然下垂成鹰爪，掌指朝上，小臂抬起至同耳高，同时吸气。两手翻掌由上向后下方猛插，两足跟着地，同时呼气；反复7-10次，然后还原。 气行腰腹：两腿伸直坐在床上，双脚夹或钩住一物，两手握拳击小腹10次。土身后仰与床面平行或稍倾斜，两手掌分别置于小腹旁，掌心向上，双掌外展；同时吸气。手臂绕向头部，翻掌向上腹两侧前猛推去，同时呼气。反复7，10次，然后还原。 气行心部：备一根圆木棍；长1米左右，直径25毫米。手持木棍站立，与墙壁或树木相隔一定距离，木棍一端抵撑于剑突下，另一端抵于墙壁或树木，术棍与地面平行。两手自然下垂成鹰瓜，动作与气行头顶相同。 (吴昆) |
