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敲大椎穴肩井穴保健康

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2012-11-10

    退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝,经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发,心律不齐现象逐渐消失,颈椎病痊愈。特别高兴的是,23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀,我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。

    ●敲足底(脚掌)  足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一,该穴位于前足心,即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴,能使局部血管扩张,血液循环加快,促进睡眠、调补肝肾气血等。方法:每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心,左右各150下;尔后敲足底四周(包括足跟、两侧),左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。

    ●敲手掌  人的手心中央是劳宫穴,每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下,再敲整个手掌各百余下,平时还可用大拇指按压劳宫穴,能疏通气血津液,调节脏腑功能。

    ●敲大椎和肩井  大椎就是第七颈椎棘突处,因此处最高,故叫大椎。肩井在肩上,因其下为空陷,故叫肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织,能促进血液循环,防治肩颈综合征。方法:捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织(包括后颈脖),共敲打2-3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎,可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻松舒适。如再适当做颈椎操或按摩,则效果尤佳。

    保健锤最好准备2把(一般为木制品),小的直径3.5厘米,夏天用或床上用;大的直径4.5厘米,冬季穿衣多时用(不过分厚的衣服不必脱去)。捶敲的力量要适当,以敲之舒适有效为度。采用此法不要操之过急,持之以恒必获良效。

    陆家仕

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