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我今年57岁，因是过敏体质，早年 患支气管哮喘，十几年前又患上了高血压，给我的工作和生活带来了很多烦恼。 近几年我买了一些介绍经络和穴位的书，看完后很受启发，根据自己的情况我自创了一套敲打经络和按摩穴位的健身方法，具体方法是：按照身体经络的图表，每条经络敲打5分钟，这样全身做下来正好1小时，做的时间可以随意，我有时候就是在看电视的时候敲打，这样就可以剩下时间做其他的事情。睡觉前我还要做20分钟的按摩，按摩是躺在床上做的，漱洗毕上床闭上眼，主要是按摩上手臂和面部的穴位，增加脑部的血氧量，然后按摩胸部和腹部，胸部是上下按摩，腹部是左右旋转，各81次，最后是做深呼吸，用腹部呼吸法，18次即可。这时候你已经感觉昏昏欲睡了。 经过几年的坚持，我现在的身体和以前判若两人，不但可以做家务还可以做一些重活，连医院的大夫都很惊诧，还问我吃的什么药，我笑着回答：根据自己身体的具体情况，制定一套可行便捷的锻炼方法，然后持之以恒的坚持，这就是我的灵丹妙药。 |
