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大家知道，老人一般觉少，不爱睡懒觉，一是因为老人退休后，白天家里的事情少，如果没有太多爱好打发时间的话，闲散时间较多，加上一些慢性疾病的困扰，使得有些老人神经衰弱，夜间睡眠质量较差，明显缺觉，白天则会无精打采，长此以往，老人总是感觉身体很疲劳，很难复原。因此我们常看见老人白天爱闭目养神，喜欢打盹，几分钟后，自动醒来，就会显得精神多了。老人这种打盹有益于健康长寿，但是打盹也是有讲究的，不科学的打盹不但不会解乏，还会出现其他的意外。 老人一般白天打盹两次即可，不能次数太多，每次15—25 分钟，这样既能解除疲劳，又可补充夜间睡眠的不足，还不影响夜间的睡眠。需要注意的是，老人打盹醒来后，不要马上站立行走，容易跌倒；不宜坐在椅子上打盹，除了坐着打盹容易受凉感冒外，最重要的是坐着打盹易出现脑缺血，尤其是午饭后坐在椅子上打盹更易发生脑血管疾病。 (柳天如) |
