老人养筋 练盘腿坐

老年人养筋，可以常练习盘腿坐等动作，不但可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，气血畅通，而且还可以预防和治疗关节痛，即所谓“骨正筋柔，气血自流”。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心。这样不仅能减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。