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寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？生活家特别推出冬季健康指南系列文章，为您综合冬季保健的各类资讯，让这个冬天不再寒冷！ 锻炼方法：将沙袋（500克—3公斤）顶在头顶，单脚站立，屈膝，用脚尖轻轻点在地上；提胯、放下，一秒一次；两只脚交替，每次做十下，但要注意肩部要放松别用力。练习作用：在头顶顶上适当的重物，可以使背上的筋络自然伸展，使背部放松。同时还能锻炼腿部、臀部肌肉，活动骨盆，可以有效改善新陈代谢和血液循环。本新 |
