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调整健身时间 节日期间难得“睡懒觉”，平时有晨练习惯的人不必疲劳作战，完全可以灵活掌握，改在下午和傍晚。既符合冬季气温特点，又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担。 调整健身伙伴 不少健身团队在春节暂停活动，可以家庭亲友为健身伙伴，“小手牵大手，运动来出汗”，既能享受天伦之乐，又能品尝健身新感觉。 调整健身方法 把健身锻炼融入春节活动，如：走亲访友以步代车；看电视不做“沙发土豆”，保持直立或轻运动状态；外出旅游，利用自然资源实现健身效果；与亲友相聚，安排羽毛球、保龄球等寓健身于娱乐的活动。 调整运动量 节日往往会打破日常生活规律，人容易感到疲惫，因此运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。通过适量运动，消耗热量，达到健身效果。 调整健身心理 平时疏于锻炼的人群要防止“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的“度”，切忌急于求成，避免产生过度疲劳。应该先参加一些轻松平缓、活动量小的运动，酌情逐渐增加运动量。 春节期间，应多到户外绿地活动，享受阳光、、空气。尽量避免到人口聚集、空气浑浊的公共场所，避免冬、春季流行病传染。 胡安仁 |
