|
随着天气闷热程度的增加，近日来门诊头痛的患者多了起来。引起头痛的原因各种各样，但发生在夏日的头痛多由环境和生活因素引起。因为气温高，大量出汗，可以引起血容量减少、电解质代谢紊乱、颅内压力下降，影响神经和血管，使人出现直立性头痛；而进食少，消化吸收功能差，血糖浓度降低，脑细胞缺少氧和能量，又会发生低血糖性头痛。—夏日头痛可以通过饮食、起居等来加以调理，多喝水，出汗较多者应注意补充一定量的盐，日常饮食应适当增加一些蛋白质、维生素的进食量，保持良好的心境和充足的睡眠，这些都有助于预防头痛。此外，还可以通过导引练习来缓解。 具体操作：侧身而卧。或者左侧着床，或者右侧着床，将身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧着床则左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳孔对手心，手心要空。右手放在肚脐上。如右侧着床，做法则相反。然后全身放松，自然呼吸，意念似有似无，观注下丹田，上下之气融合；这样心肾相交，水火互相融合，则神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限。至醒来时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地近观下丹田，几分钟，十几分钟，几个小时均可，效验非常。然后，坐起，搓热手，搓脸，搓耳，搓大椎穴(第7 颈椎棘突下)，收功。 (常吴) |
