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失眠人士的穴道处方
《诗经》上把正人由于思念淑女而“优哉游哉，翻来覆去”的画面描写得浪漫夸姣，如同失眠也成了一种精力福利。事实上，凡是真正失眠过的人都知道，“长夜漫漫，无心睡觉”的味道绝对不好受，它会令你在第二天心慌意乱、烦躁盗汗、虎头蛇尾、语无伦次……假如你正饱尝以上症状的困扰，无妨试试下面的穴道处方吧。不过请记住，按摩仅仅放松方法，入眠才是意图。当你感到倦意来袭时，就没必要坚持把整套动作做完啦，放松整个身心，等着去和梦中情人约会吧。
按摩百会穴
百会穴
详细方法：用中指或食指的指腹按摩百会穴，大约每秒钟按1次。用力不能太轻，也不能太重。
成效：冷静安神。
按摩印堂穴
印堂穴
详细方法：用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓，不然反而会起到振奋作用。
成效：冷静安神。
按摩太阳穴
太阳穴
详细方法：用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓，不然反而会起到振奋作用。
成效：冷静安神。
按摩率谷穴
率谷穴
详细方法：用双手食、中、无名、小指指端别离放在率谷穴的方位上，前后来回推进约半分钟。
成效：除烦，冷静。
按摩内关穴
内关穴内关穴
详细方法：用拇指指腹轻轻按揉内关穴约1分钟，双手替换进行。
成效：宁心，安神。
按摩涌泉穴
涌泉穴
详细方法：临睡前洗脚之后，用左手掌心冲突右脚的涌泉穴，再用右手掌心冲突左脚的涌泉穴，各100次。
成效：催眠，助睡。
提示
（1）按摩的时机应该挑选在上床后、临睡前。
（2）在头面部按摩时，手的力气不能太重，过强的刺激于助眠无益。
（3）多参与体育活动，防止心情紧张，免除焦虑心思。
（4）临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
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