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随着年龄增大，睡眠质量普遍下降，经常点揉胸口膻中穴能起到安神助眠作用。 膻中穴位于人体前正中线上，两乳间连线中点，平对第4肋间隙。取卧位，两手中指重叠，按住穴位呼气并默数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并默数4、5、6，放松身体。然后在穴位上下5厘米处来回摩擦30次，反复操作10分钟，每天早晚各1次。点揉胸口时要平心静气，用力不可太猛。 |
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