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失眠最好采用非药物疗法

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2014-01-11

  失眠者往往长期服用安眠药,这不仅容易产生抗药性和“成瘾”,而且可能损害肝、肾功能,使胃肠功能紊乱。所以最好采用非药物疗法。可区别不同情况,采用以下自我简易疗法: 

  1.由慢性病引起的失眠,如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等,可酌情采用:①侧卧。深呼吸数十次,全身放松,呼吸要深长,少时即可入睡。②仰卧。两手握空拳,放在心窝下及胃上部3~4分钟。③掐左右神门穴数十次。 

  2.由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠,要从调整胃肠神经功能入手,因为“胃不和则睡不安”。 

  3.由神经受到刺激而引起的失眠,要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身,全身放松,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。 

  4.除上述方法外,还可仰卧,点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。 

  5.由于工作紧张或思考太多而致失眠,可采用呼吸法。方法是身体直立,两手上举,充分吸气,体前倾成俯立,深呼气。双手抓握两踝,保持此姿势,进行4次腹式呼吸,然后恢复站立姿势。实践证明,将上述动作重复6次,常可很快入睡,且睡得很香。但重复次数要适量,否则会产生相反的效果。(颜东岳)

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