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“长吁短叹” 人在焦虑时，心率及呼吸频率加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体从口内慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。 倾诉 将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。 多吃抗压食物 如糙米、燕麦、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，也可以每天补充一粒维生素 C。 (主任医师窖小翔) |
